Banyak para pekerja kantoran yang duduk sepanjangan hari dan mengabaikan olahraga, menyebabkan timbunan lemak perut yang makin menumpuk, bagaimana cara menghilangkan lemak perut?
Ada cara apa yang efektif untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat?
Berikut di bawah ini kami ajarkan 7 cara yang efektif banget buat kamu hilangkan lemak perutmu, yuk kita simak!
Kurangi makan malam
Porsi yang terlalu banyak saat makan malam, biasanya makanan sulit dicerna, menyebabkan lemak mudah tertimbun di area perut, maka bakal membuat kamu punya perut sekunder.
Kurangi porsi makan malammu beserta bumbunya, kalau tidak begitu lapar, cukup makan sampai 50%~70% kenyang saja.
Dianjurkan makan yogurt 2 jam setelah makan, ini membantu dalam pencernaan.
Berdiri pada tembok setelah makan
Setengah jam setelah makan, berdiri menempel pada tembok, jepit pantatmu rapat-rapat, sehingga pantat, punggung, kaki, pinggang, kepala, leher, dll dapat menempel rata pada tembok. Untuk awal-awal boleh dicoba dengan cara menjepit kertas dengan paha, jepit hingga kertas tidak jatuh. Beberapa menit kemudian kamu akan merasa lelah dan otot terasa linu, tapi tetap harus ditahan sampai 15 menit ya!
Cara ini tak hanya dapat menguruskan pinggul dan perut, bahkan paha, leher, dan wajahmu pun bisa ikut kurus lho!
Lakukan tiap hari sekali, rutin dalam seminggu dan kamu akan lihat hasilnya!
Jalan sambil tahan perut
Biasakan tahan perut saat jalan dan berdiri, barengi dengan nafas perut, supaya oto perutmu menjadi kencang. Saat tarik nafas, perut mengembang ; saat buang nafas, perut mengecil ke dalam. Cara ini baik untuk merangsang pencernaan di usus besar, pembuangan limbah dalam tubuh, dan memperkuat paru-parumu.
Memungut biji
Tiap hari tuang 200 biji kacang di lantai, membungkuklah(kaki tidak boleh ikut melengkung!!) pungut biji satu per satu kembali ke dalam baskom : berdiri tegak dahulu baru membungkuk…bila Anda selesai memungut tiap biji kacang, berarti Anda sudah menyelesaikan olahraga bungkuk badan 200 kali, rutin lakukan selama 1-2 bulan, tak hanya dapat menguruskan perut, bahkan pantat dan paha mu pun akan ikut kurus lho!
Berdiri memutar pinggang
Gerakan ini bisa dilakukan saat siang atau malam. Saat nonton tivi, lakukanlah olahraga ini saat iklan, berdiri tegak, tahan perut, lalu putar pinggangmu kanan-kiri 100 kali, rutin lakukan tiap hari untuk menghilangkan perut lemakmu!
Pijat dengan garam kasar
Dari semua 7 cara, cara ini satu-satunya yang harus dibarengi dengan pijat. Garam kesar dapat membantu dalam pembuangan limbah dan air yang berlebih dalam tubuh. Saat mandi, campur garam kasar dengan air panas hingga mengental, lalu pijatkan di perutmu hingga garam meleleh, lalu siram bersih dan lanjutkan dengan mandi seperti biasa.
Dianjurkan untuk pijat pelan-pelan dan dengan lembut, supaya kulit jangan sampe tergosok sampai rusak dan kasar.
Bagi Anda yang kulitnya sensitif, dianjurkan pakai sabun garam yang lebih lembut, akan lebih nyaman di kulit.
Sumber artikel : http://www.cerpen.co.id - http://hello-pet.com
Posting Komentar
0 komentar
Hai Pembaca, silahkan berikan komentar terbaik anda tentang postingan ini Terima kasih...