Meskipun sakit leher pada saat salah tidur bukanlah penyakit, namun dapat mempengaruhi aktivitasmu seharian, bagaimana mengatasi sakit leher? Mari kami ajarin cara mengatasinya!
1. Goyang kiri kanan:
Duduk tegak, dua pundak dilemaskan, kepala miringkan ke kiri sampai telinga menempel pada pundak dan pindah ke kanan sampai telinga menyentuh pundak dan lakukan 20 kali.
2. Tundukkan kepala:
Duduk tegak, kepala tunduk ke bawah, usahakan rahangmu menyentuh dada, berhenti 5 detik kemudian angkat kepala melihat langit – langit, berhenti 5 detik dan tundukan kepala lagi. Lakukan 20 kali.
3. ayunkan rahang:
Duduk tegak, ayunkan rahang ke kiri dan kanan, mulailah dari ayunan yang kecil sampai ayunan yang besar, lakukan sampai 30 kali.
4. regangkan leher:
Duduk tegak, busungkan dada, dan regangkan leher ke atas, regangkan terpanjang sebisamu, dan susutkan ke bawah sampai batas penyusutan, dan kembali regangkan ke atas dan teruskan sampai 30 detik.
5. putar leher:
Duduk tegak, putar lehermu dari kiri, matamu melihat pundak kiri, berhenti 5 detik, ganti arah ke kanan dan mata melihat pundak kanan. Putar kiri kanan sampai 20 kali.
6. Pijat Leher:
Buka kerah lehermu, dengan kedua telapak tanganmu, regangkan leher ke atas, dan pijat lehermu dengan kedua tanganmu, dari lembut sampai keras, sampai lehermu berasa panas.
7. Gerakan pundak:
Duduk tegak, gerak naik turun pundakmu, dari pelan sampai cepat, dan ulangi 30 kali.
8. pukul pundak:
duduk tegak, gunakan tangan kiri memukul pundak kanan dan begitu juga sebaliknya, dan kedua tangan memukul secara bersamaan, ulangi 30 kali.
9.pijat pelipis :
Dengan kedua telapak tanganmu, pijat bagian pelipis dari pelan sampai cepat, sampai merasa panas.
10. Menulis dengan kepala:
Anggap kepalamu adalah pensil, dan "tulis" sebuah tulisan di udara, sehingga otot lehermu tergerak ke atas, bawah,kiri dan kanan.
Sumber artikel : http://www.cerpen.co.id - http://hello-pet.com
Posting Komentar
0 komentar
Hai Pembaca, silahkan berikan komentar terbaik anda tentang postingan ini Terima kasih...