Serangkaian gerakan yoga ini bisa diselesaikan 1 grup gerakan/beberapa menit, kemudian kamu akan rasakan tubuhmu perlahan jadi panas, awal-awal latihan kamu akan merasa sangat letih, perlahan akan bisa menyesuaikan diri, lalu bisa tambah tingkat kesusahannya sesuai kemampuanmu.
Setiap hari lakukan 3 grup gerakan sebelum tidur, akan terasa perubahan pada otot perut.
Dengar-dengar olahraga ini juga membantu untuk mengobati sembelit loh!
Langkah Yoga :
1. Buang nafas, tangan, dan lutut (jangan bergerak), putar badan bagian atasmu kea rah kanan, dagu menyentuh pundak kanan, mata memandang ke belakang, tahan 6 detik.
Lakukan gerakan yang sama untuk arah sebelah kiri juga.
2. Buang nafas, relax pada bagian leher, kepala tunduk ke bawah, tahan otot perut, punggung melengkung ke bawah, tahan 6 detik.
3. Tangan menahan pada lantai, pemanasan supaya pinggang jangan tegang, waktu tahan adalah sesuai dengan kemampuan masing-masing.
4. Tekuk 1 kakimu, usahakan lutut menyentuh hidung, tahan 6 detik.
Sumber artikel : http://www.cerpen.co.id - http://hello-pet.com
Posting Komentar
0 komentar
Hai Pembaca, silahkan berikan komentar terbaik anda tentang postingan ini Terima kasih...